Kilian Hagen – Muscu Academy Statut actuel Non-inscrit Tarif 197 Commencer Suivre ce cours Formation Contenu Cliquez ici pour rejoindre le groupe Facebook privé Contenu Formation Tout Afficher Rejoindre le groupe Facebook privé Introduction Module 1 – Développez tout votre potentiel physique 10 Leçons | 1 Quiz Afficher Contenu de la Module 0% Terminé 0/10 Etapes Quel est le nombre optimal de séances par semaine ? Quelle est la meilleure répartition d’entrainement ? Comment choisir ses exercices ? Comment planifier sa progression ? Quel temps de repos prendre entre ses séries ? Exemple de programme : séance 1 Exemple de programme : séance 2 Exemple de programme : séance 3 Exemple de programme : séance 4 Quel est le temps nécessaire pour atteindre des résultats ? Test : Développer tout votre potentiel physique Module 2 – Accélérez votre progression grâce à l’alimentation 7 Leçons | 1 Quiz Afficher Contenu de la Module 0% Terminé 0/7 Etapes Comment bien débuter en nutrition ? Comment calculer ses besoins nutritionnels ? Combien de calories consommer par jour ? Combien de repas faire par jour ? Que manger avant, pendant et après l’entraînement ? Dois-je prendre des compléments alimentaires pour progresser ? Exemple de programme alimentaire pour un pratiquant intermédiaire de 75kg pour 1m80 et 14% de MG Test : Accélérez votre progression grâce à l’alimentation Module 3 – Évitez les blessures grâce à l’analyse musculo-squelettique 4 Leçons | 1 Quiz Afficher Contenu de la Module 0% Terminé 0/4 Etapes Pourquoi l’anatomie influence le choix des exercices et la progression ? Les bases de l’analyse musculo-squelettique Comment rattraper un point faible efficacement ? Que faire en cas de blessure en musculation ? Test : Évitez les blessures grâce à l’analyse musculo-squelettique BONUS : Comment bien vous échauffer avant votre séance ? Mot de fin